[...] grzybów, bakterii, pasożytów i innych toksyn niszczących organizm ludzki o obecność w nim jeszcze dwóch najeźdźców, powoli, cicho, podstępnie, ale bardzo skutecznie każdego dnia, całymi latami podkopujących nasze zdrowie i dobrostan. Są togluten i gliadyna z produktów pszennych (gluten obecnie stosowany jest jako konserwant prawie we wszystkich [...]
[...] magiczna czy poprostu na moj organizm tak zadzialal ten srodek to rozpiska rozpisana przez dobrego znawce koxow,tym razem nie Uriel :) a wiec ja bralem to tak: pierwsze 3 dni po 2 tabsy w godzinach 8.00 i 16.00 kolejne 30dni po 3 tabsy w godzinach 8.00 , 12.00 i 16.00 a to co zostalo po 2 tabsy w tych samych godzinach co na początku czyli 8ma [...]
[...] zamiast iść na plus staly w miejscu - pomogło 20 g do którego musiał dokupić kolejną puszkę.Efekt? 9 kg i duże przyrosty siły. Jak jest naprawdę z tym wszystkim nie wiemy, żadni z nas naukowcy by podważać badania i żadni z nas naukowcy by się całkowicie z nimi zgodzić. Są osoby na które kreatyna wogóle nie działa jest to ok 14% populacji, może [...]
[...] przekraczać 10 g to po co Trec w swoim jabłczanie cm3 piszę takie oto rewelacje: Zalecana dzienna porcja do spożycia to: 2 x 3 razy dziennie po 3 – 4 kapsułki W dni treningowe cm3 najlepiej przyjmować rano, przed treningiem i po treningu. 1 kaps = 1250 mg porcja dzienna 12 kaps = 15 g skoro jabłczan uważany jest za najaktywniejszą [...]
Ogólnie lepiej taki plan rozbić na 4 dni, ale jak masz tylko 3 i chcesz robić ten split to: Klatka: - ok Triceps: - zmniejsz ilość powtórzeń o 2 w każdym ćwiczeniu, a daj trochę większy ciężar Plecy: - mc ilość powtórzeń (8-6) - wyrzuć ściąganie drążka, a zastąp go wiosłowaniem sztangą lub hantlem (8-6) powtórzeń - jak chcesz możesz na koniec [...]
[...] ze swojego odżywiania? Jak się u Ciebie objawiają problemy z trawieniem? Masz wzdęty brzuch? Ciężko stwierdzić po jakich produktach ponieważ dany produkt zostaje ok 4 dni w organizmie. Musiałabym totalnie wykluczyć i nie jeść np 2 tyg. Wykluczałam nabiał, jajka i nie widziałam poprawy, włączyłam ponownie do diety, więc myślę że [...]
11.01.2019 Po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno rozbolały mnie plecy, a dokładniej odcinek lędźwiowo-krzyżowy. Dlatego dziś odpuściłam wiosłowanie sztanga. Zamiast tego wpadła maszyna. Wieczorem wizyta u fizjo, tak jak co tydzień w piątek. Może troszkę mnie ponaprawia. :-) Wczoraj byłam u endokrynologa. Postanowiłam że na początku roku ogarnę [...]
[...] pępka :89 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu:79 Obwód łydki : 48 W którym miejscu najszybciej tyjesz : łydki, uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jeszcze niedawno praktycznie zerowa aktywnosc fizyczna lub czasami cwiczenia w domu, od miesiaca siłownia 5 [...]
[...] ZMA,DAA,Cynk,D3 - co legalne nie pomoga, a jezli to bardzo znikomo. Mam zrobione z 6 roznych badan na przestrzeni redukcji (obecnie 2 lata gdzie deficyt lacznie jakies 330 dni (100 dni+(6mc off)+230 dni) ) poziom jest mocno na glebie. Pogladowo moge powiedziec tak Calkowity base-line 350-388 (norma dla 30 latka i tak powinanna siedziec [...]
Wczoraj kaloryczna kupa, tzn 1500 zamiast pożądanego 1900. Trening dla początkujących musiałam rozbić na dwa dni bo stanowisko z ławeczkami i hantelkami było przedwczoraj okupowane przez panów, którzy na tych ławeczkach leżeli i sobie opowiadali dowcipy :-D co stało się powodem mojego wqrwu :-D wczoraj był planowany pilates po którym zrobiłam [...]
Dzienks laski };-) jest dokładnie jak napisała Fala, nic dodać nic ująć. Jeśli nie narzekasz i nie rozprawiasz na prawo i lewo o swoich problemach tzn. że ich kufa nie masz. No ale koniec tego smętnego pyerdololo %-) Teraz konkrety: Ćwiczenia 21.03 (środa) 3x10: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3, 3, 5 2. Wyciskanie sztangielek [...]
[...] na klatka+triceps, plecy+biceps itd. przyrosty się zatrzymały :/ Moje pytania: 1. Przez jaki okres czasu mogę wykonywać superserie, przez cały okres trwania cylku np. 50 dni?? Czy np. co drugi tydzień robie superserie? 2. Po ćwiczeniu bicepsów od razu wykonuje ćwiczenia na triceps (bez przerw między nimi)? triceps+biceps, przerwa 2min, [...]
[...] co się będzie działo. Z planu treningowego zostawię tylko wielostawowe ćwiczenia w końcu to po nich metabolizm najlepiej jest rozpędzony i wrzucę interwały dwa razy w tygodniu po 20 minut w dni bez siłowni (ale to tak za 3,4 tygodnie). Właśnie mam obawy co do tych barków także raczej to odpuszczę a ławkę mam tylko poziomą bo siłownie mam na [...]
Odpocznij chociaż 2-3 dni po tych ciągach i zrób siady Przerwa jak najbardziej wskazana. Co do 5x5 to chodzi Cio tą ~15 tygodniową wersję z procentami czy coś innego?
[...] zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego i nie robi absolutnie niczego dla tonowania mięśni jego wzmocnieniu powoduje jedynie że jest się przez kilka dni obolały,zmęczony.Zwiększa to sztuczne łaknienie jesteśmy głodni a co za tym idzie typowy split jest często przekarmiony ,pucułowaty czyli jest wielki słaby i [...]
[...] zwiążane z tym Palenie wynika z nagromadzenia kwasu mlekowego i nie robi absolutnie niczego dla tonowania mięśni jego wzmocnieniu powoduje jedynie że jest się przez kilka dni obolały,zmęczony.Zwiększa to sztuczne łaknienie jesteśmy głodni a co za tym idzie typowy split jest często przekarmiony ,pucułowaty czyli jest wielki słaby i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
po pierwsze nie ma czegos takiego jak treninga na mase czy rzezbe bo na obu idzie sie wyciac i przytyc, jak bedziesz odpowiednio jadl -czy mój plan treningowy jest dobry? (bardzo ale to bardzo zależy mi aby nabyć czystej masy mięśniowej oraz siły) to nie plan, to rozpiska zakresu powtorzen i serii, nie ma co ocenic... -stosowałem lęk na trądzik [...]
[...] na kompie wiec i nadrabiam teraz wypiski. Dzis 2 treningi ze wzgledu ze w piatek wyjazd do lekarza a w sobote na swieta na domki nad jeziorem wiec bedzie beztreningowo 5 dni.Tyle co prochu dzis wpadlo to porazka,ale czasu nei bylo,miesa malo,rzygac mi sie chce doslownie po takiej porcji slodkich plynow.Od tych ww na drugim treningu lapy az [...]
[...] podskoczyć na masie. - oczywiście w tym sporcie chodzi mi przedewszystkim o masę, sprzęt jest jaki jest można poćwiczyć, czas jest ciężko mam maturę i daje rade na 4 dni treningowe w tygodniu. -Przeciwskazań medycznych nie ma robiłem badania prze i po cyklu wszystko OK:))) -Dieta: stosowałem węglwodanowo-białkową w sumie to jadłem [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
